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膝の軟骨は再生できます！

2023/04/13

桜も散り、新緑が気持ち良い季節になりましたね！

毎日気温の変化が激しく、体調を崩されてる方が増えております。
くれぐれもご注意下さいね！！

気温だけでなく気圧の変化も激しく、天候も変わりやすいこの季節、関節炎の痛みが辛い...
そんな話をよく耳にします。

膝関節のお話をしたいと思います。

膝関節の痛みの原因はそれぞれありますが、
膝軟骨が年齢とともにすり減ってしまいます。
軟骨は骨と骨の間にあるクッションの役割を果たしています。
このクッションがなくなってしまうということは...
痛いですよね(T ^ T)
年齢とともにすり減った軟骨は元には戻らない！！と思っていませんか？？
なんと！！軟骨は再生できると言われています。

変形してしまった関節にはほとんど隙間がありません。
隙間がないと新たな細胞・組織ができる余地がない状態といえます。
ということは、隙間を作ってあげるといい話( ´∀｀)

有効な体操を紹介します。

その名も『足ブラブラ体操』

高さのある椅子に座るか、
膝裏に厚めのバスタオルなどを丸めて置き足を浮かせましょう。

力を抜いてブラブラ〜
振り子のように足を前後に動かしましょう。
※太ももの筋力は使わず遠心力を使いましょうd(^_^o)

たったこれだけ( ・∇・)
辛くもなく、なんなら心地よいです

この足の動きは遠心力で膝の関節が引っ張られて隙間ができます
隙間ができることで潤滑液が行き渡り、結果的に軟骨の再生ができます。
この運動を続けることで痛みが軽減した方はたくさんおられるそうですよ！

3番マシンの後に少しブラブラしてみてはいかがでしょうか？！

YUKIKO('ω')