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仙骨座りになっていませんか？

2023/09/09

みなさんこんにちわ(∩´∀｀)∩

9月に入り、朝夕は涼しい日が増えて来ました♪

暑い日が続いたので、少しほっとしています。

さて、今回はとっても危険な座り方【仙骨座り】についてお話しします。

みなさん、体の骨の中でも、仙骨(せんこつ）はご存知でしょうか？

腰の中央、背骨の一番下にある三角形の形をした骨です。

背骨と骨盤を繋ぐ、体の中心にあるとても重要な骨であり、骨盤と仙骨で構成される仙腸関節が硬いとぎっくり腰や腰痛を引き起こす原因になります。

仙骨に荷重した座り方『仙骨座り』

ここのとこ皆様の座り方をチェックしておりましたところ...実に多いです！！！

仙骨すわりになると、骨盤が後ろに傾き、背骨はずっと前かがみになっているような状態になるので体の重さをすべて仙骨がうけている状態です。

この状態で座り続けると、どんなことが起きる？

〇ぎっくり腰・腰痛

〇側弯症（背骨が曲がってしまう）

〇褥瘡

〇誤嚥リスク上昇

〇股関節周りの筋力低下

〇肩・首凝り

中でも慢性的な腰痛をお持ちの方は一度座り姿勢のチェックをしてみましょう！！

正しい座り方は『座骨すわり』です

椅子に深く座り、骨盤をたてて座るように意識します。

人はどうしても同じ姿勢を保つのが難しく、ずりずり楽な姿勢になりがち。

15分に一度座りなおす意識をしてみましょう！！

体の状態によって、仙骨座りでないと辛い方もいらっしゃいます。

無理に姿勢強制してしまうと危険ですので注意してください。

ＹＵＫＩＫＯ('ω')ノ