2020/07/16
新型コロナウイルス感染予防により、行動範囲が狭くなり、家で過ごす時間も長くなっているか
と思います。
いざ、「外に出よう!」と思った時に、「あれ・・、体が動かない!!」なんて事にならない様、
ご自宅でも無理のない範囲での体操を取り組んでみてください!!
■■体操を始める前に■■
●体操は無理のない範囲で! ●体調が悪いと感じたらやめましょう。
●痛みを感じたらすぐやめましょう。●起床直後など、体が動きにくいときはおこなわないで!
●寒いと筋肉を痛めやすいので、暖かい場所でおこないましょう。
●ゆったりした動きやすい服を着ましょう。 ●始める前に、軽く体をほぐしておきましょう。
●ゆっくりしたリズムで、声を出して回数を数えましょう。
●かならず背もたれのあるイスに座って行いましょう。
●セットとセットの間は30秒以上あけましょう。
●1つの体操は1日3セットまでにしましょう。